中医里，危害身体健康的毒有多种。其中，湿、热等蕴久便可成毒，热毒上攻引发各类病症，包括水肿、长痘痘等等。《黄帝内经》中也有同样有所论述，如“湿热不攘，大筋緛短，小筋驰长。”“因于气，为肿。”
对此，我们就要从清热、利水的角度来为身体排毒了。
《本草纲目》中说，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。其对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，能使人的身体各器官保持通畅，避免堆积过多的体内垃圾，生吃能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症。
现代医学研究还发现，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、膳食纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。所以，黄瓜就像是人身体内的“清道夫”，可以认认真真地打扫着人的内环境，保持着它的清洁和健康。
竹笋同样是排毒的好手。中医认为，竹笋味甘，微寒，在药用上有清热化痰、益气和胃、养肝健脾、治消渴、消油腻、利水道、利膈的功效，能用来治疗水肿、腹水、足肿、急性肾炎水肿、喘咳、消渴烦热等症。由于竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维、淀粉含量少的特点，因此也是痰湿体质者的减肥佳品。竹笋一年四季皆有，但只有春笋、冬笋味道最佳。竹笋能做出许多美味佳肴，痰湿体质的人常食用这些膳食，能达到养生健体的效果。
1.竹笋西瓜皮鲤鱼汤
【材料】鲤鱼1条（约500克），鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，红枣（去核）10枚，生姜、盐、味精、料酒适量。
【做法】将鲜竹笋去壳，削皮，切片。将西瓜皮外面的硬皮削去，切成小块。将鲤鱼洗净后，划出“十”字纹。然后把鲤鱼、竹笋片、西瓜皮块、眉豆、生姜放入锅中，加入开水和料酒，用大火煮沸，再转小火煲2小时。调入盐、味精，煮5分钟即成。
鲤鱼健脾除湿、益胃消肿。《本草再新》中说：西瓜皮“能化热除烦、去风利湿。”也就是说，西瓜皮性凉，味甘，可清暑解热、止渴、消水肿。眉豆味甘，性平，归胃经，有健脾和中、益气、化湿、消暑的功效，临床中主治脾湿食少、湿浊下注、吐泻伤中等症。竹笋西瓜皮鲤鱼汤可祛湿降浊、健脾利水。痰湿体质者若有因湿浊内盛而引起的身重困倦、足胫水肿麻木、肥胖等症状，或有高血压、高血脂时都可食用。
2.驴肉炒竹笋
【材料】卤驴肉300克，竹笋150克，葱10克，盐6克，味精3克。
【做法】竹笋洗净切成片；驴肉洗净切成片；葱洗净切成段。锅中放油。再加入竹笋片、香葱段，然后下入驴肉，炒匀后，调入盐、味精炒香，炒入味即可出锅。
【功效】滋阴凉血、开胃健脾。
需要注意的是，黄瓜性凉，患有慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡的人宜少食为妥，这类人如果要食用一定要炒熟后再食用。而竹笋，患有胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎、尿路结石等病的人不宜多吃。
