——最有效的免疫力提升法
俗话说得好，“人老脚先衰，养生先养脚。”在医学上，脚有人的第二心脏之称，由此可见，脚对健康的重要性。所以，现在很多足疗、足浴、足部按摩非常受欢迎。人们感觉累了、压力大了、浑身不舒服又查不出什么毛病的时候，就想着去做做足疗推拿什么的，放松一下身心。
古老的中医理论加上现代的全息医学理论已经把我们的脚研究得清清楚楚。人的脚底穴位分布密集，五脏六腑都在脚底有对应的反射区，经常进行足底按摩就能通经活络，使内脏得到相应的刺激，从而促进人体健康。所以说，足底就是我们进行自我保健的理想阵地。
现代人生活节奏快，工作压力大，免疫力日渐衰退，经常按摩脚底的涌泉穴就能有效地提升免疫力。涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩此穴位，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
除此之外，足底按摩还有很多方面的保健功效：
1.缓解贫血、消化不良
以现在的生活水平，出现营养性贫血的可能性已经很小了。但由于特殊的生理结构，在女性每个月不可避免的那几天，很容易出现贫血症状，而不规律的就餐习惯又常常导致消化不良。经常按摩足底的肝、胆、脾反射区就可以在一定程度上缓解此类症状。
在双足的大脚趾前端，有通向人体肝、胆和脾的穴位，当你有腹部膨胀、打嗝、吐苦水等消化不良症状时，刺激这些穴位，症状就能得到缓解。如果你经常头晕、乏力、面色苍白，这就是贫血的表现，除了在饮食上多吃红枣、猪肝之类的食物以外，刺激小脚趾部位的反射区也能起到一定的辅助作用。
2.给你良好睡眠
现代人都很忙碌，每天加班加点，即使睡眠也是“假寐”，脑子里还在不停地想着工作的事，根本睡不好，第二天上班也是无精打采。而经常按摩靠近脚掌根部1/3处的失眠点，就可以每天香甜入梦。
3.对抗电脑病
如今我们的工作都离不开电脑，但是长期坐在电脑跟前就导致了诸如颈椎病、肩周炎等“电脑病”，经常进行足底按摩可以有效对抗这些病症。颈肩肌肉反射区在双足大脚趾指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部）。每天按摩该处穴位2次，每次10～30分钟，坚持两周，就会有明显效果。
自己在家进行足底按摩时，手法要准确，否则达不到祛病健身的目的。更重要的是要长期坚持，每天两次，每次30～40分钟，用力的轻重缓急要根据个人情况而定。通常要按摩至局部发红、发热为止。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，必须减小力度，或者减少时间。对于严重的心脏病及肾病患者，更要缓慢、柔和进行。
在这里要提醒大家的是，足底按摩前最好配合热水泡脚，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再进行按摩，效果会更好。
在这里要提醒女性朋友的是，按摩足底应谨慎，如在月经来前做足底按摩，按摩用力过大，就可能导致女性朋友月经紊乱、月经提前甚至出血量过多；还有循环系统疾病，如心脏病、高血压等，本来下肢血液循环就不好，如果按摩时用力过大，不但不能起到加速血液循环的作用，反而会引起下肢水肿，脚背、脚踝、小腿都可能会肿起来；有消化系统疾病的，如胃炎、肝功能损害患者，按摩手法重了产生不当刺激也会加重病情，骨质疏松患者、体质虚弱的人按摩时都该用力相对小些。
有的人还根本不适合做足底按摩，如脚气等皮肤病患者，身体内的毒素、沉积在足底的血管、神经末梢，而按摩起到的活血作用会导致他们血液中的沉积物上升，加重他们的皮肤病。
