秋天的气候变化太大，早秋以热、湿为主；中秋前后较长一段时间又以燥为主；而到了深秋、晚秋，却又以凉、寒为主。因此，人们在穿衣方面，要提高警惕，注意随气候增减。夏去秋来，凉风习习，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，此时不妨进行一点耐凉锻炼，这和让小孩常常“三分饥与寒”是一个道理。如果观“一叶落而知秋”，早着裘棉，穿上去就脱不下，随着寒冷的加剧，就会越穿越多，御寒的能力越来越差。
那些冬天下水游泳的人，为什么那么禁得起冻呢？他们不就是从秋天开始，天天锻炼挨冻，逐渐增强体质，适应气候变化的吗？所以，秋冻乃是有积极意义的，是古今都十分强调的秋天养生方法。这样，就避免了因多穿衣服而产生的身热汗出、阴津伤耗的情况，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。当然秋冻还要因人、因天气变化而异。那些平和体质的老人，身体固然还很棒，但是由于其生理功能变化，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再秋冻了，一定要多加衣服。当然秋冻的含义不仅仅在穿衣保健方面，而应从广义上把它引申为秋天的一个养生原则，即在秋天无论做什么事情，都应注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
古语说“秋时慎脱著，冷暖随时换”，指的就是要随时注意根据气候加减衣服。秋季天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况，要保持体温恒定，就应多预备几件秋装，做到“秋冻有节”，与气候变化相和谐。
