妇女生产之后，由于身体较虚弱，一般会出现多种病症，如腹痛、自汗、盗汗、乳少等。
1．偏方秘方。
产后少乳偏方：
猪蹄豆腐汤
功效：舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。
配料：猪蹄1个，豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量。
制作：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。
用法：吃豆腐，喝汤。
黄酒炖鲫鱼
功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。
配料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。
制作：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。
用法：吃鱼喝汤，每日1次。
黄花菜瘦肉粥
功效：生津止渴，利尿通乳，适用于产后乳汁不足症。
配料：黄花菜50克，瘦肉、大米各100克，盐、葱、姜适量。
制作：黄花菜洗净，瘦肉切片，与大米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可。
用法：每日1次，温热食。
黄酒鲜虾汤
功效：下乳，适用于产后体虚、乳汁不下。
配料：新鲜大虾100克，黄酒20克。
制作：大虾剪去须足，煮汤，加黄酒；或将虾炒熟，拌黄酒。
用法：每日2次，吃虾喝汤或吃炒虾拌黄酒。
黑芝麻粥
功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。
配料：黑芝麻25克，大米适量。
制作：将黑芝麻捣碎，大米掏净，加水适量煮粥。
用法：每日2～3次。
产后体虚偏方：
治疗产后体虚的偏方1
〔组成〕地耳草干全草30～60g，老酒适量，鸡1只。
〔用法〕炖服。
治疗产后体虚的偏方2
〔组成〕矮茎朱砂根(干品)15g，熟鸡蛋(去壳)2个，冰糖10g。
〔用法〕前2味同炖，加冰糖内服。
治疗产后体虚的偏方3
〔组成〕地胆草鲜根60g(干品30g)，未生蛋母鸡1只(去肠杂)，老酒少许。
〔用法〕加水炖服，每日1剂。
治疗产后体虚的偏方4
〔组成〕兰花参15g，嫩母鸡1只。
〔用法〕母鸡去肠，纳入兰花参，水煮烂，眼之。
〔附注〕此方用于产后出血过多，虚损劳伤，烦热，自汗，盗汗。
治疗产后体虚的偏方5
〔组成〕红胆15g，玉竹15g。
〔用法〕炖肉吃。
〔附注〕此方用于产后心悸、虚弱。
治疗产后体虚的偏方6
〔组成〕青棉花藤根500g，白马骨根500g，金腰带根250g。
〔用法〕同切细炒熟，再加黄酒250g，闷一夜，分成5剂，每天1剂，加水煎，冲红糖、黄酒，早晚饭前各服1次。
〔附注〕此方用于妇女产后潮热，腰痛脚酸，面黄肌瘦。
治疗产后体虚的偏方7
〔组成〕黄脚鸡(剑叶假万寿竹)30g，子鸡1只。
〔用法〕炖服。
治疗产后体虚的偏方8
〔组成〕鲜梵天花根60g。
〔用法〕合鸡同炖服。
〔附注〕此方用于产后足膝无力，不能行走。
治疗产后体虚的偏方9
〔组成〕干甜远志(去皮、心)15g(鲜品30g)。
〔用法〕用母鸡1只，去肠，将药入内煮烂，空腹食之。
〔附注〕此方用于产后蓐痨症，发热出汗，饮食无味。
产后腹痛偏方
[方一]
当归、续断、肉桂、川芎、干姜、麦冬各40克，芍药60克，吴茱萸、干地黄各100克，甘草、白芷各30克，黄芪40克，大枣20个，酒2000毫升。将上药共研细，布包，用酒浸于净器中，经一宿，加水1000毫升煮取150毫升，备用。每饭前温饮15--20毫升，日3次。
本方适用于治疗产后虚损、腹部疼痛。
[方二]
党参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克，当归15克，川穹7．5克，肥母鸡1只，猪肉、杂骨各500克，葱、姜少许。用常规整理鸡，猪肉切碎，杂骨打碎，余药洗净用于净纱布包裹浸湿，将鸡、猪肉、骨、药包放人锅中，加水适量，用武火烧开，打去浮沫，加入姜、葱，再用文火烧至鸡肉烂熟，去药包，食肉及汤。
本方适用于血虚气弱之产后腹痛。
[方三]
鲤鱼鳞200克。将鱼鳞洗净，加水适量，文火熬成胶冻状。每次60克，黄酒冲化，温服，日2次。
本方适用于产后之瘀血腹痛。
[方四]
螃蟹数只，洗净，盛碗内，隔水蒸将熟时加入米酒1--2汤匙，再蒸片刻。饮汤，食蟹肉(可蘸熟植物油、酱油、味精等调味晶)。
本方适用于产后瘀血腹痛。
[方五]
生牛膝200克，酒3000毫升。用酒煮取生牛膝1200毫升，去渣。若用干牛膝根，酒渍宿后煮，随个人酒量分次服。
本方适用于产后腹中苦痛。
[方六]
当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。前7味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日3次。
本方适用于产后血虚受寒所致的小腹冷痛拒按。
[方七]
泽兰30克，粳米50克。先煎泽兰，去渣取汁，入米煮粥，空腹食。
本方适用于产后瘀滞腹痛。
[方八]
红兰花30克，酒2000毫升。将药入酒内，煎至减半，顿服一半，未止再服。
本方适用于妇女产后，风邪人腹所致腹中刺痛。
[方九]
当归、山药、续断、熟地各15克，阿胶9克，人参6--9克，麦冬9--15克，肉桂3克，甘草3--6克。
水煎服，每日1剂，1日2次。
本方适用于气血虚弱所致腹痛。
[方十]
野鸡1只，面粉适量。将野鸡去毛及内脏，洗净，取其肉，剁茸作馅，调味。面粉和面作皮包馄饨，煮熟，空腹食。
本方适用于妇女产后体虚所致腹痛。
[方十一]
精羊肉100克，生山药50克，粳米100克。将羊肉与生山药分别煮至极烂，剁如泥状，后于羊肉汤内相和，并下米煮粥，空腹食。
本方适用于产后寒疝腹痛。
[方十二]
山楂糕300克，淀粉、精白面粉各50克，白糖150克，蜂蜜30克，植物油500克(实耗50克)。淀粉、面粉加水调成糊，山楂糕切成手指粗条放入糊中抓匀，将其逐个下入烧至六七成熟的植物油中(不能粘连)，炸至金黄色时捞出，另锅内少许水，人白糖、蜂蜜，文火熬至水尽将成块时，与山楂条倒入，翻炒匀，待冷装瓶，日服2--3次。
本方适用于产后瘀血腹痛。
[方十三]
桂皮6--9克，红糖适量。水煎服，1日1剂，分2次服。
本方适用于妇女产后血瘀腹痛。
[方十四]
猪肝200克，芜荑末20克，面适量。将猪肝洗净后，顺其肝叶切成薄片，掺芜荑末于肝叶中，将面加水和后，裹于肝之表面，其外再裹以湿纸，置于塘灰中炮熟，去纸及面，空腹服。
本方适用于产后腰及脐腹痛。
产后自汗、盗汗偏方：
[方一]
黄芪15克，羊肉90克，桂圆肉10克，淮山药15克。将羊肉用沸水稍煮片刻，捞出后即用冷水浸泡以除膻味；用砂锅将水煮开，放入羊肉和3味药同煮汤。食时调好味，可饮汤吃肉。
本方适用于气虚产后自汗。
[方二]
羊肚1个，黑豆50克，黄芪40克。将羊肚剖洗干净，细切，每用100克与黑豆、黄芪共煮为粥，日服2次。
本方适用于气虚产后自汗。
[方三]
糯稻根30克，泥鳅90克。先将泥鳅宰杀洗净，用食油煎至金黄，用清水2碗煮糯稻根，煮至1碗汤时，放人泥鳅煮汤，吃时调好味，连汤带鱼同吃。
本方适用于气虚产后汗出。
[方四]
豆腐衣2张，鹌鹑蛋8个，水发香菇2只，火腿肉25克，调料适量。将豆腐衣撕碎，洒上少许湿水润湿，鹌鹑蛋磕入碗内，加盐少许，搅打均匀，香菇切丝，火腿切末，炒锅放火上，放人猪油，烧热，爆香葱花、姜末，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加水，烧沸，投入香菇，调入黄酒、精盐、味精、煮15分钟，下豆腐衣，撒上火腿末。
本方适用于产后体虚自汗。
[方五]
羊肚1个，糯米60克，红枣5枚。将羊肝洗净，糯米用水浸透，把糯米与红枣同放羊肚内，缝好口，放盆内隔水炖热，佐餐食用。食用时切开羊肚，调好味。
本方适用于产后出汁过多，不能自止。
[方六]
猪肚1个，黄芪15克，人参3克，粳米50-100克，莲实30克，小麦适量。将猪肚用盐搓洗干净，与小麦同煮至半熟，取出猪肚细切。诸药切碎，装入纱布袋。扎口，与猪肚加水同煮至熟烂，去药袋及猪肚，再下米煮粥，临熟人葱，调味随意喝粥吃猪肚。
本方适用于产后气虚自汗食少。
[方七]
猪肉、生姜、白蜜各100克，黄精50克。将生姜捣茸，煎取浓汁100克，与猪油、黄酒、白蜜同煎熬膏，每服10克，日3次。
本方适用于产后体虚，煨风自汗。
[方八]
猪肉适量，牡蛎粉、麦麸(炒黄)各等分。将猪肉洗净煮浓汤，2粉凋均，每取3克调入猪肉汤内服食。
本方适用于产后体虚自汗、盗汗。
[方九]
甲鱼1只，川贝母5克，鸡清汤1000克。将甲鱼切块，放蒸钵中，加入贝母、盐、料酒、花椒、姜、葱，上笼蒸1小时，趁热佐餐服食。
本方适用于阴虚产后盗汗。
[方十]
小麦仁60克，糯米30克，大枣15枚，白糖少许。将前3味洗净，共煮作粥，入白糖令溶，日2次。
本方适应于产后阴虚盗汗。
2．日常调理。
●慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
●适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
●勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
3．食疗调理。
（1）薏米饭
薏米属禾本植物，又名薏仁、六谷米等。薏米是我国古老的食药皆佳的粮种之一。民间对薏米早有认识，作饭食为佳馔，并视其为名贵中药，在药膳中应用很广泛，被列为宫廷膳食之一。有健脾，补肺，清热，利湿等效。
烹饪：将薏仁泡十个小时，和大米一起倒入电饭锅中同煮熟即可。可以当主食食用。有开胃的功效。
（2）麻油猪肝：中医学认为，用猪肝滋补人体肝脏，具有明显效果，用猪肝可以治疗贫血、夜盲、水肿等症。
性味：甘苦、温。归经：入肝。
功效：补肝，养血，明目，通乳。主治：血虚，面色萎黄，浮肿，夜盲，两目昏花，肌体消瘦，乳汁缺乏，血虚闭经。对于缺铁性贫血有很好的食疗作用。（月子里所有的菜均用黑芝麻油烹制，原因是黑芝麻具备养颜、美发、脂肪含量虽高，但脂肪酸比例优良，吃多了也不会胖。）
烹制办法：猪肝切簿片，老姜洗干净，切簿片。将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，到姜片两面皱起，呈褐色，转大火放入猪肝炒至猪肝变色。即可食用。
（3）糯米粥：从味道上来讲，这应该是大人小孩都爱吃的食物。软软糯糯，甜甜的。米又叫江米，是大米的一种，常被用来包粽子或熬粥。
中医认为，其味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。糯米的主要功能是温补脾胃。
所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。
它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。
中医典籍《本草经疏论》里对糯米的养生保健作用做了充分的说明，说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中（指人体胃部）自温，力便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之。”
冬季不同病症的人吃糯米主要有以下几种方法：
由阳虚导致的胃部隐痛，可用糯米、红枣适量煮粥食用；
若脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一起煮粥，熟后加适量白糖食用；
由脾胃虚导致的腹泻、消化不良，可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。
烹制方法：将糯米泡三小时后，加水煮熟加入红糖即可。在恶露干净后可以加入桂圆同煮。糯米不宜多食，每次不超过两碗。
（4）小米鸡蛋红糖粥：
又称粟米，我国北方有在妇女生育后，用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。由于不需精制，小米保存了许多维生素和矿物质。
小米不需精制，所以营养成分流失较少，保存了许多维生素和无机盐，另外，小米中还富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等成分，这些都是人体必需的营养食物，容易被消化吸收，所以小米被营养专家誉为“保健米。”
小米具有健脾和中、益肾气、补虚损等功效，是脾胃虚弱、体虚胃弱、精血受损、产后虚损等患者的良好康复营养食品。
小米具有防止反胃、呕吐，防治消化不良的功效，适合脾胃虚弱、消化不良、病后体弱的人及儿童经常食用。
小米滋养肾气，清虚热，利小便，治烦渴。
除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。
小米还具有养阴、壮阳、清热、利尿、消肿等功能，对高血压、皮肤病、炎症均有一定的预防和抑制作用。
小米鸡蛋红糖粥烹制方法：将小米洗净，在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小米熬煮，直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋，搅匀，稍稍煮煮放入红糖即可食用。
要知道哺乳期科学的吃实际上是为了乳汁的营养成份含量均匀，不会因为新妈妈自己的饮食习惯造成奶水中的某种营养成份的缺失。
（5）蛋花粥：鸡蛋有滋阴润燥、养血安神的作用。鸡蛋与粳米煮成粥，具有补益五脏、填精补血的功效。适合产后体虚妇女食用。
原料：粳米100克，鸡蛋3个，精盐、猪油适量。
制作：将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀；粳米淘洗干净，待用。锅置火上，倒入适量清水，放入粳米，水沸后，改用文火继续煮至米开花时，将鸡蛋倒入沸粥中，加入猪油，稍煮片刻，放入精盐调味即成。
（6）鲜姜蒸蛋
鸡蛋含有优质蛋白质，还含有较多的钙、铁、维生素A、D等营养物质，具有滋阴润燥、养血息风等功效；红糖、生姜除了提供糖分外，还有活血祛痰、温中散寒的作用，可预防产后发生风寒瘀血等病。
原料：鸡蛋10个、鲜姜50克，红糖、醋各适量。
制作：
鲜姜洗净，用刀拍松，切块。
锅置火上，倒入开水，加红糖和少许醋、姜块，煮5分钟，倒出，捡出姜块，晾凉姜糖水备用。
将鸡蛋磕入盆中搅散，再加入晾凉的姜糖水搅匀，然后分别倒入小碗中，入笼蒸10分钟即成。
营养功效：预防产后发生风寒瘀血。
（7）玉米粥：
玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
（8）白菜炖豆腐
小白菜清肺止咳，养阴生津，解毒。豆腐含丰富的植物蛋白，有生津润燥的功效。此菜清肺祛火。
食谱营养：
小白菜：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。它能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。根据医书记载，小白菜有和中，利于大小肠的作用，能健脾利尿，促进吸收。小白菜还有助于荨麻疹的消退。
豆腐(老)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
烹制过程：
1）将小白菜去黄叶洗净，切成段；
2）将豆腐切成2厘米见方的块，放入开水中氽透，捞出，用凉水冲凉，沥干水分；
3）将芝麻油入锅烧热，投入葱花、姜末煸香；
4）加入精盐、高汤、豆腐烧开，撇去浮沫，再放入小白菜慢炖四五分钟，淋上麻油，起锅装碗即可。
（9）肉丸粥
现代营养学家指出，猪肉能为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，能够提供血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可改善缺铁性贫血的症状。此外，肉丸粥还有改善皮肤干燥的作用。
烹制过程：将米淘洗干净；猪五花肉洗净，剁成肉泥，加入葱末、姜末、盐、黄酒、淀粉和蛋清，用手搅打上劲。锅内入适量米和清水，熬至粥将熟时用手将肉泥挤成红枣形丸子下入粥内，肉熟粥沸即可。
产妇10日后的饮食为净化与调整期
这个期间心情是很重要的，除了以上的食品之外多增加了好多品种，这样会增加很多宝宝和产妇的营养。
菜：红豆汤、麻油猪腰、桑寄生麦冬蛋茶、口磨腰片、鲜磨炒豌豆、米酒蒸螃蟹、核桃炒猪腰
粥：黑芝麻粥、地瓜小米粥、牛奶麦片粥、红薯粥、莴笋猪肉粥、山楂粥
汤：阿胶甜酒鸡蛋羹、阿胶猪肉汤、补血养颜牛展汤、莲藕排骨汤、莲子薏仁炖猪排、青木瓜排骨汤、
黄花豆腐瘦肉汤、桃仁莲藕汤
饮品：山楂红糖饮、姜糖饮、萝卜酸奶汁、黑芝麻茶、藕汁饮、香蕉豆奶、蜂蜜牛奶芝麻饮
（10）红豆汤
[用量]：1日份
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，红糖30克。
[制作流程]：1）、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
2）、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3）、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）
4）、熟的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1）、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
2）、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
3）、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
[备注]：红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。
（11）麻油猪腰
[用量]：1日份
[原料]：鲜猪腰一对（两个），老姜，杜仲
[制作流程]：
1）、猪腰用洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；
2）、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片；
3）、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；
4）、将黑芝麻麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；
5）、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；
6）、加水煮开，转小火约3分钟出锅；
7）、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：
1）、配以红豆汤来吃；
2）、配以甜糯米粥或薏米饭来吃。
（12）桑寄生麦冬蛋茶
用料：鸡蛋2只，红枣24粒，桑寄生100克，麦冬30克，水7碗，冰糖适量。
作法：
1）、鸡蛋用水煮熟、去壳。
2）|红枣去核、洗净。
3）麦冬浸洗，连同其他材料放入堡内，煮滚后改用中火煲1．5小时，放入冰糖调味即可饮用。
营养功效：产妇分娩后脾肾两虚，须饮扬水滋补调理，否则就可能“颜面全非”。桑寄生麦冬蛋茶，有宁心、补血、养颜作用，最适合虚不受补的产妇饮用。要精神奕奕，就要多饮桑寄生麦冬蛋茶。
麦冬味甘、微苦，性微寒，有止咳润肺、清热养阴功用。桑寄生属补血药材，有祛风养血、强筋骨、补肝肾功用。
特别推荐，月子原则上是以温补为主。但如果食材都是性温或性平的，加上烹制熟了之后，很多时候会发现有上火的症状。这是一款以茶为调和油的食品。味道嘛不能说非常好，毕竟有药材在里边，但不难下咽。红枣的添加要视恶露的情况而定。是道名副其实的养颜茶，就算过了哺乳期在月经之后煮这道茶调养身体效果也是不错的。顺便提一句，红枣去核吃不上火。
（13）中医认为猪腰有补肾强身的作用，现代医学发现猪肾具有较高的含铁量，且极易被人体吸收，有利于产后补血。但顿顿都是麻油猪腰，对于喜新厌旧的人是不合适的。于是口磨腰片是出现频率比较高的菜。
烹制办法：
猪腰100克、茭白100克、口蘑50克
葱花5克、姜4片、黄酒10ML、盐、淀粉、香油适量
1）、猪腰对剖，去掉腰臊，切花刀，洗净，沥干水分后加黄酒、盐、和淀粉拌匀待用；茭白和口蘑冼净，切片。
2）、锅中油烧至五成热时爆香姜片，放入猪腰花滑炒，再放入茭白片和口蘑翻炒，加入黄酒和盐，待沸后淋上香油，撒上葱花即可。
（14）鲜蘑炒豌豆
配料:鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，芝麻油15克，盐3克。
特色：口蘑含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。
制作:：
1）豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。
2）炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。
营养价值：蘑菇-蘑菇的子实体内含有丰富的营养物质，其中蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。
豌豆-豌豆，又称毕豆、雪豆、冬豆、麦豆、寒豆等，栽培种中有两个变种：白花豌豆，又名蔬菜豌豆；紫花豌豆。
这也是一道卖相极佳的菜，雪白配清新的绿色。在月子里不用对着大鱼大肉，还兼顾了通乳的功效，是快乐的事情。在烹制的时候加点杜仲粉，产后第二、三周是补肾的最佳时期，记得别错过机会。
（15）米酒蒸螃蟹
由于孕期是不让吃蟹的，米酒蒸螃蟹就是一道天仙配了，米酒性温，螃蟹本来是至寒的东西，但是这种烹制方法是适合产妇食用的。螃蟹有活血化淤的功效，还滋肾养阴，如果有恶露不尽的新妈妈，建议你试试这道菜。
烹制方法：螃蟹洗净，隔水蒸，快熟时加入米酒，再蒸片刻即可。
（16）核桃炒猪腰
核桃仁有补血养气、补肾填精的作用。这道菜可滋味补肝肾，强腰壮体，有助改善排恶露时腰酸背痛的症状。
材料：去皮核桃仁30克、猪腰1个，枸杞5克，西芹50克
调料：姜10克、盐2克、糖1克，淀粉适量、黄酒3ML、黑芝麻油适量
1）、将去皮核桃仁炸至刚熟，捞起备用，猪腰切丁，用黄酒腌渍；枸杞用水泡透；西芹切成丁，姜切成小片。
2）、锅内烧水，待水开后放入猪腰丁，用中火氽烫，倒出洗净。
3）、另锅热油，放入西芹丁，姜片和枸杞，炒至快熟时加入猪腰丁，然后调入盐和糖，用淀粉勾芡并淋入香油，加入炸好的核桃仁即可。
（17）黑芝麻粥、地瓜小米粥、牛奶麦片粥、红薯粥、莴苣猪肉粥、山楂粥
粥的做法这里就不详述了，无非是某种材料与大米或糯米加水煲熟即可。这里想讲以上各种粥的功效。黑芝麻粥做起来无比简单，买黑芝麻磨成粉备用，粥快熟时加进去，就是黑芝麻粥，这个粥简单又芳香无比。
地瓜小米粥、红薯粥对产褥期的便秘有奇效。
牛奶麦片粥美味又补钙。
如果食欲不振建议吃山楂粥，酸酸甜甜的，解油腻效果不错。
莴苣猪肉粥既美味，又美观，还轻松通乳。
（18）阿胶甜酒鸡蛋羹
阿胶药店有售，盒装的就可以了。
原料：鸡蛋2个，阿胶20克，甜酒70克，精盐少许。
制作：
1）、先将鸡蛋打入碗内，用筷子搅匀。
2）、将阿胶打碎，在锅内浸泡，加入甜酒少许清水，用小火煎煮，待胶化后，倒入鸡蛋，放入鸡蛋，放盐调味，稍煮片刻即可食用。
营养功效：甜酒含丰富的糖类、维生素等营养物质，能活血行经，滋补性较强。
阿胶能补血止血、滋阴润肺。
鸡蛋能养心安神、补血养阴、清热解毒。
此羹具有滋养、清热宁血、调养冲任的功效。对于妇**血不足、血虚生热、热迫血溢而致的产后恶露不尽有良好的食疗效果。既能养体、又可止血。
（19）阿胶猪肉汤－－－｛产后贫血促进血红蛋白生成｝
原材料：瘦猪肉100克、阿胶10克。
制作方法：
1）、瘦猪肉洗净，切小块。
2）、锅内烧水，至水开时，下入肉块，煮约2分钟，捞起备用。
3）、将猪肉放入炖盅，用文火炖熟后，放入阿胶炖化，调味即可。
本食谱功效：
1）、适用于产后贫血。
2）、阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质的吸收，对孕产妇的补血补钙均有较好的效果。
阿胶有调味的作用，这两款添加了阿胶的食品，味道都无比鲜美补血。
（20）养颜牛展汤－－－｛补气血、养颜强体｝
用料：牛展（牛展为牛腿部带筋腱的肌肉）500克，杞子50克，淮山50克，龙眼肉30克，水8碗，姜2片，盐1／2茶匙。
作法：
1）|龙眼肉浸洗干净。
2）牛展洗净切厚片。
3）将所有材料洗净后，放入煲中煮滚，改用文火煲5／2小时，落盐即成。
说明：妇女坐月子期间，身体虚弱，致精神不振，心悸不安，难以安睡，要调理身体，可用淮山、把子、龙眼肉煲牛展汤作食疗，饮用能补气血、养颜强体，最适合产妇食用。
龙眼肉又名圆肉，有固本培元、安神补血功用。龙眼核有止血功能。
牛展有补虚、补脾、益气强身作用。
患伤风感冒者不宜饮用此汤。
（21）莲子薏仁炖猪排
莲子中碳水化合物的含量高达62%，蛋白质的含量高达16.6%，脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2和胡萝卜素的含量也相当丰富，有补脾、养心、补虚之功效。薏仁能消除体内的淤血，利水的作用。猪排骨有补脾益气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的作用。
材料：莲子（去心）6克、薏仁10克、猪排骨500克、冰糖100克
调料：葱段5克、姜4片、盐适量
做法：1）、将莲子与薏仁洗净，入干锅炒香后捣碎，加适量清水熬煮，取汁待用。
2）、将猪排骨洗净，切成小块；姜片和葱段洗净。
3）、将排骨、姜片和葱段放入煮锅内，加入莲子和薏仁汁煮至七成熟，加冰糖后用文火炖1小时至汁收浓，加盐调味即可。
（22）青木瓜排骨汤
青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁的分泌。肋排富含钙质、铁质和蛋白质。青木瓜与肋排结合是道不错的产后滋味补汤品。此汤具有催乳的作用，效果明显。认为奶水不够的妈妈们可以试一下。
材料：肋排250克，青木瓜100克
调料：盐、嫩姜片、葱花、黄酒各少许
做法：将肋排切成小块，用滚水氽烫；青木瓜切成小块，备用。
将水烧开，放入肋排，青木瓜、黄酒、嫩姜片和盐，用大火烧开后转小火煮25分钟，撒入葱花即可。
提示：恶露未尽禁用红枣、桂圆。很多人会说，坐完月子胖了多少斤。其实要注意的是排水。孕期体重的增加中含水不少的水份，产后常常说的“出虚汗”之类的也是产妇排水的一个方式，当然如果注意用饮食来排水的话更好。
