很多人为了达到减肥的目的，严格控制自己的饮食。其实这种做法是错误的，在消化食物的过程中，身体也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的燃脂食物。
1.要“饮”以为荣
身材肥胖的人平常要多喝水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%；饮用适量的奶制品，每日饮用3～4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。茶，当然是不能放过的燃脂佳品。绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
2.多吃燃脂蔬菜
菠菜：能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹：西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝：含大量的钙和维生素C，能提高代谢速度。
3.燃烧脂肪的蛋、肉制品
蛋：蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它含的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3～4次。
4.五谷杂粮燃烧脂肪的佳品
芝麻：它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
花生：含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下半身脂肪肥肉。
燕麦：它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
下面再为大家推荐一下加快燃脂的6大要诀：
（1）人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
（2）当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
（3）以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
（4）产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
（5）快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
（6）经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧**经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。
