气虚的人得感冒，多半都会表现出一种低热、缠绵的症状，不会高烧高热，感觉也不是很重，最多是咳嗽、打喷嚏、流鼻涕，吃饭不香，活动怕累。但会持续很长时间，几星期不好；或者刚好一阵，淋了场小雨，又病了。相对而言，气不虚的人，一感冒就很容易发烧，也很容易好。这主要是因为气虚的人卫御能力不够，即使这次好了，防御功能还是没有建立起来，也就是亡羊未补牢，自然很容易再犯。
在中医理论中，“气”是固护体表的，如果气少了，力量就减弱了，声音也低了；而且气虚不能固卫，出汗就多了，气虚体质的人对于细菌病毒这类外敌的抵抗力较弱，也更容易被风寒侵袭，患上感冒。在流感高发季节特别容易中招，且经常一病就拖很长时间。
但是，气虚感冒的人大多不发烧。发烧其实是正气和邪气激烈斗争时的外在反映。正气不够强，当然烧不起来。就算发烧，也是低烧，而且持续时间很长。老年人感冒一般都以低烧为主，而且断断续续，就是因为年纪大了，元气少了，气虚了。因此，老年人更要注意补气的问题。
气虚的人在日常生活中，一定要注意从小事关注自己的身体，尤其是观察几次感冒的不同。比如，上次感冒发高烧，这次没烧，那么你就要提高警惕，想想是不是有问题了。
这类人平时怕冷、怕热、怕风，很容易感冒。属这种体质的人，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。
中医讲劳则耗气。如果人们利用能量在一个正常的范围，有足够的物质去补充，转化为新的能量，你的气就不会损耗。但如果你太累了，能量消耗太过了，又没有更多的物质来补充，气必然会越来越少。为防过劳，就要不熬夜、要保暖。另外，还要避免剧烈运动，尤其在运动后出汗，又被风吹到，就很容易感冒，会消耗元气，反而得不偿失。
在饮食上，要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
给大家推荐两道药膳，对于预防感冒，强身健体有着很好的功效。
1.黄芪童子鸡
【材料】童子鸡一只，生黄芪9克，葱姜、盐、黄酒适量。
【做法】取童子鸡1只洗净，生黄芪用纱布袋包好，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。
【功效】可益气补虚。
2.山药粥
【材料】山药30克，粳米180克。
【做法】将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
【功效】具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
